中老年人如何预防老年疏松

2017-04-12 11:05

  得了骨质疏松症的人,不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着,必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟,时间最好是早上,下午也可以。不要剧?#19994;?#36816;动,适量就好。

  要多晒太阳。多晒太阳有利于营养的吸收,也有利于新陈代谢。最好别隔着玻璃晒,有条件的话一定要到户外晒。也别晒得太狠,如果一天下来晒得头昏眼花就得不偿失了。

  饮食方面要注意钙质的补充。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用。虽然骨质疏松不一定?#23478;?#34917;钙,但防止钙元素的流失还是很有必要的。

  饮食方面要营养均衡。不能说为了补钙就不摄入其他营养,而只吃那些有利于钙质补充的食物,这样很可能?#19981;?#24341;起其他疾病。

  尽量防止摔跤和磕碰,以免造成骨折,给骨头和身体带来更大的伤害。

  最重要的一点,保?#38047;?#24742;的心情!每天要过的开开心?#27169;?#19990;上没有过不去的坎儿,退一步海阔天空,持之以恒!


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